מתאים למי שרוצה להכיר את השיטה או למי שכבר למדו את השיטה ורוצים תזכורת.

הכשרה מקוצרת כוללת את ״שלושת הגדולים״ - את שלושת התרגילים המשמעותיים ביותר בשיטה, מתי לעשות אותם ואיך. שלושה מפגשים, כל מפגש של ארבע שעות.